trening domowy

#50954

Hades
Keymaster

a mogę zrobic tak
poniedzialek
wzciskanie na plakiej 5×10
rozpietki 6×8
pompki 4xmax
triceps
francuskie lezac 3×8
francuskie siedzac 3×8
pompki na poreczach 3×8
sroda
podciaganie zza glowe 4×10
wioslowanie sztanga 5×12-8
wioslowanie hantlem 4xmax (hantel 7kg)
biceps
uginanie ze sztanga 5×8
uginanie chwytem mlotkowym 6×10(hantle7kg)
podciaganie na drazku podchwytem wasko 3×8
pićtek
przysiad ze sztanga 5×10
wspiecia na palce 3×10
barki
wyciskanie za glowz 5×10
arnoldki 5×10

Pin It on Pinterest