Trening klatki

#93419

Hades
Keymaster

odkurze ten temat :
co byscie powiedzieli na taki plan?

1.wyciskanie sztangi na plasko- 10-8-6-6
2.wyciskanie hantli- 3-4X6-8 (powiedzmy tydzien tak tydzien tak)
3.waskie wyciskania na maszynie smitha (czytalem o tym na kulturystyka.org.pl)- 12-10-8
4. wyciskanie linek wyciagu gornego- 3X12

Pin It on Pinterest