TRENING KUMPLA Z SILOWNII DO OCENY

#87700

Hades
Keymaster

co do treningu-ile powtórzeń w każdej serii wykonuje?  

Wiec apropo treningu tego mojego kumpla z siłownii to wyglada to tak:

klata 7-8 powtórzeń w serii
plecy 7-8 powtórzeń
biceps 6-7 powtórzeń
triceps 7-8 powtórzeń
barki 6-7 powtórzeń
nogi 9-10 powtórzeń
przedramie do bolu

a trening na brzuch wyglada tak (brzuch jedzie teraz 4razy w tygodniu):
brzuszki na skośnej ławce 2serie po 40 brzuszkow
unoszenie nog na skośnej ławce 2 serie po 20

Pin It on Pinterest