Trening lesia do oceny

#93330

Hades
Keymaster

Napisz jakim dysponujesz sprzetem…

bo przydały by się wyciskanie sztangi (lub sztangielek) na skosnej ławce… jesli natomiast nie masz skosnej ławki to na klate do3u? przenoszenie sztangielki za glowe w leżeniu (2-3serie)
a wyciskanie na plaskiej i rozpietek to wystarcza po 4serie (a nie 5)

¦RODA:
przydało by się cos na prostowniki grzebietu, jak trening ma być na mase to bym proponowa3 włączyć marty wyciag….

PI!TEK
na barki by dorzyci3 na czrarte ćwiczenie wyciskanie sztangielek ze skretem ramion (2-3serie) lub wznosy ze sztangielkami przodem (2-3serie) – ćwiczenia zamiennie co drugi tydzien…. i przydało by się cos na kaptury – szrugsy lub unoszenie barkow ze sztanga z przodu (lub z tyłu)

Pin It on Pinterest