Trening na Mase

#22584

Hades
Keymaster

Plecy:- Podciaganie chwytem neutralnym 4 x 10- Ściąganie drążka/rączki wyciągu gornego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 10 lub 10 -6 (10, 8,6,6)- podciaganie sztangielki w opadzie 4 x 10 – 4- podciaganie sztagi w opadzie wasko 4 x 10 -4 (bardzo dobrze dziala podchwyt, to taka sugestia z mojej strony)- martwy ciag 4 x 10-4a jak mam nogi trenowac jakie 4cwiczeniaż i znowu nie przeczytales calego mojego postu wczesniej juz pisalem CI jakie ćwiczenia itp. itd wiec zacytuje moje slowa:a jesli chodzi o nogi to co w nich jest tak skomplikowanego???, ale jesli nie roumniesz to napisze takrzysiady Prostowanie nog na maszynieMC na prostych nogachWpiecia w staniutylko 3 ale wystarczy, dalbym jeszcze cos na zginacze stawu kolanowego, ale to juz będzie za bardzo skomplikowane

Pin It on Pinterest