Trening na Mase do Oceny!

#21740

Hades
Keymaster

-Do plecow dodaj jakies ćwiczenie na prostowniki (np martwy ciag 4s)-lawka skosna i pozioma to to samo chyba się pomyliles, rozumiem ze chodzilo o wyciskanie na skosie-to wyciskanie waskie angazuje tricepsy a robisz je przeddzien… -na biceps 12serii a na triceps 9… zmniejsz biceps moze do 9…-przedramie daj z bakow do klatki i bica, z barkami zrob sobie brzuch-przy barkach strasznie namieszales… jedno ćwiczenie na kazdy akton npwyciskanie sztangi 3s, wznosy hantli na boki 3s, wznosy hantli na boki w opadzie 3s

Pin It on Pinterest