Trening na mase…Oceńcie prosze!

#21477

Hades
Keymaster

– sciaganie drazka wyciagu gornego 3 x 12-8 czym to mogę zastapic bo nie mam wyciagu /:-(0 🙁 / – Sklony ze sztanga na karku (dzien dobry) 3 x 12-8 zamiast tego moze byc martwy ciag?… bo zbytnio tego nie lubieUginanie na maszynie j.w.problem w tym ze nie mam maszyny /:-(0 🙁 / NogiPrzysiady z sztanga na barkach z przodu 4 x 12- 8 (12, 10, 8, 8)Przysiady wykroczne j.w.Uginanie na maszynie j.w.Wspecia na palcach z sztanga na plecach 4 x15a w który dzien wrzucic te nogi?1-1-1-1-1-2co to znaczy?? wielkie dzieki za pomoc !!

Pin It on Pinterest