Trening Na Mase Pomocy!!!

#34246

Hades
Keymaster

nie rowno rozwiniete powiadasz? jaki masz staz ? rok chociaz?priorytet albo na barki albo na klatke jak juz w twoim przypadku wez sobie jakis taki planoniedzialekklatka: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -wyciskanie na skosie-rozpietkibiceps -uginania-mlotki-modlitewnikWtorek nogi -przysiady-przysiad w wykroku ze sztanga na barkach -suwnica-wspieciaCzwartek: barki: -wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie sztangielki bokiem-unoszenie bokiem w opadzie-szrugsyPiatek plecy -podciaganie na drazku-wioslowanie ze sztanga-wioslowanie ze sztangielka trzymana nachwytem-MCtriceps -francuskie wyciskanie sztangi-prostowanie na maszynie-pompki na lawkach

Pin It on Pinterest