Trening na mase – sprawd1cie i Oceńcie

#84752

Hades
Keymaster

podciąganie sztangi wzd3u? tulowia idzie na barki i kaptury nie plecy  

Co do Twojej(Etyl) opini tego ćwiczenia to się nie zgadzam

Poczytaj sobie:

Cel: Rozwoj mięśni obreczy konczyn gornych – akcent główny: gorne aktony mięśnia czworobocznego oraz środkowe aktony mięśni naramiennych.
Pozycja wyjociowa: Stoimy w lekkim rozkroku utrzymując wyprostowany tu3ow. Ramiona wyprostowane i opuszczone wzd3u? tulowia. Sztange trzymamy wąskim nachwytem.
Ruch: Podciągamy sztange wzd3u? tulowia na wysokooa brody, prowadz1c 3okcie tak, aby w koncowej fazie ruchu były uniesione jak najwyżej. Nastepnie powracamy do pozycji wyjociowej i wykonujemy zaplanowan1 liczbe powtórzeń. :Dsize 1Wyslany Wto Lip 13, 2004 12:47 pm:a co do klaty to robie ja dwa razy w tygodniu bo jest za ma3a proporcjonalnie do reszty 😥

Pin It on Pinterest