Trening na mase – sprawd1cie i Oceńcie

#84751

Hades
Keymaster

Ja tu zadnego planu treningowego nie widze 😐
Nie wiem jak reszta – może tylko u mnie jest cos nie tak

a o kapturach pocztyaj tu [link usunięty (strona nie działa)]

ok sorki jak napisałem tego posta to wyskoczy3
ale wcześniej nie było
tera jest

Moje uwagi :
-klate rob raz w tygodniu a po?1dnie bo to wystarczy
-rozpietek nie rob 10. 8,6, tylko 12, 10, 8 lub też 10
– podciąganie sztangi wzd3u? tulowia idzie na barki i kaptury nie plecy jak masz mo?liwooa do zamien to na cos na wyciągu
– jak robisz 3 serie to lepieją2,10,8
– morzesz dorzucia bic chwytem mlotkowym
– triceps dorzua prostowanie r1k na wyciągu
– przy nogach zacznij od ud a 3ytki po nich

jeszcze mozesz zastosowaa :
suplinacje przy bicu ( skrety nadgarstka) wtedy lapiej daje
pamietaj także o rozgrzewce przed każdym treningiem
przenosy rob leżąc w poprzek na ławce

Pin It on Pinterest