trening na sile do oceny i poprawy

#37196

Gromoz
Uczestnik

A dlaczego klatke masz 2 razy w tygodniu, w dodatku jak pisał blaxus – taki cieżki ??Na duże partie mięśni możesz mieć po 4 ćwiczenia, ale serie ogranicz do 3, lub 4 kiedy robisz serię rozgrzewkową. Powtorzenia zastosuj w serii rozgrzewkowej 10-12 a w treningu właściwym 10-8-6, 8-8-6, 8-6-6, 8-6-4, lub nawet po 6-6-4. Wszystko zależy od tego jaki zastosujesz ciężar i jak go sobie rozlożysz.

Pin It on Pinterest