Trening – Oceńcie :)

#87770

Hades
Keymaster

Apropo treningow na poszczegolne partie to powiem tak:

PLECY – za mało ćwiczen – zrob sobie jeszcze wiosłowanie sztanga lub sztangielka

TRICEPS – 3cwiczenia wystarczą ale proponuje na koniec zamiast francuskiego w lezeniu ze sztangielka zrob sobie prostowanie ramion na wyciągu gornym

BARKI – za dużo wyciskania i zła kolejnosa, do?ua wznosy boczne ze sztangielkami i pamietaj żeby ćwiczyć kaptury
barki mozesz jechac np tak: zza karku -4 serie, wznosy boczne -3-4 serie, podciąganie sztangi do brody -3-4serie, szrugsu -4serie

NOGI – zamiast 5 serii przysiadow zrob 3 serie przysiadow i dwie serie wykrokow, no i wspiecia to wiadomo musza być

w tym drugim treningu na klate proponuje zamiast wyciskania hankli na plaskiej ławce przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu

jest zła kolejność tych dni treningowych – biceps przed plecami:/ , barki przed klata :/

Pin It on Pinterest