trening pleców i inne pytania

#98143

Hades
Keymaster

co do treningu, dał bym jedno wiosłowanie sztanga, ewentualnie pół-sztnaga

sciaganie drazka po wios3aowniach

proponuje jednak martwy ciag, cwicz malym cierazem (20-30kg) 3 serie 15 powt, to dobry sposob zeby się przekonaa do martwego ciagu

zmiana 1 ćwiczenia z treningu na trening, jest b.dobra moetoda na niedoprowadzenie do stagnacji , wiec zmieniaj smiało

przisady , ta sama opcja co martwy ciag, ma3y ciezar na poczatek

Pin It on Pinterest