Trening po kontuzji barku ..::Pomozcie::..

#37704

Hades
Keymaster

ja tez mam ten problem odrazu lec po glukozamine i jedz jej ile wleze bark to powazna kontuzja ja ja zlekcewazylem i czeka mnie operacja niedlugo co do ćwiczeń to tak -przenosy na klatke zapomnij -ćwiczenie na plecy z sztangielka tez niezle obciaza -sciaganie linki na wyciagu w dol na triceps (mozna robic ale trzeba uwazac)-szugusy (szugsy niepamiętam jak się pisze) absolutnie nie!!!-wyciskanie sztangielek na barki (mozesz ze sztanga ale bez duzych ciezarow)-pociaganie sztangi do brody stojac na barki tez zapomnij-unoszenie sztangiele w oparciu o lawke skos tez nie-ćwiczenie na klatke ze skosem tez nieprzesadzaj *ujowo no nie ale ja tych ćwiczeń niewykonuje hehejak chcesz moja rede to zrob sobie jeszcze przerwe popros ladnie doktórą o wiecej rechabilitacji jedz glukozamine i dopuki naprawde niebedzie ok zostaw sztange w spokoju

Pin It on Pinterest