trening silowy

#25883

Hades
Keymaster

Nie znam się zbyt na planach silowychJest to plan ze starego tematu forma 2007 Klatka- Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6/5/4/3/3- Wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x6Biceps- Uginanie ramion ze sztanga lamana 4×6- Uginanie rak ze sztnagielkami stojac 3x6Plecy- Martwy ciag 6/5/4/3/3- Wioslowanie sztanga 4x6Triceps- Pompki na poreczach 4×6- Wyciskanie francuskie lamana na lawce poziomej 3x6Nogi- Przysiady ze sztanga 6/5/4/3/3- Wykroki ze sztangielkami 4x6Barki- Wyciskanie sztangi siedzac zza karku 6/5/4/3/3- Wyciskanie sztnagielek siedzac 4x6Tylko pogrupowac

Pin It on Pinterest