Trening trzy razy w tygodniu

#86954

Hades
Keymaster

Tak jak pisał Taras cwicz każda partie raz w tygodniu, po za tym gdzie trening na nogi. Mo?liwooai planow jest wiele ja podaje 2:
Przyk3adowo:
Wtorek klata, triceps
Czwartek nogi, barki
Pi1tek plecy, biceps
albo
Wtorek klata, biceps, triceps (co do tego układu to ja tak trenowa3em troche czasu i nieźle mi szło tak wiec nie powinno być problemu)
Czwartek nogi (czworo3owe i dwugłowe uda, łydki)
Pi1tek plecy, kaptury
A brzuch jak ci pasuje.

Pin It on Pinterest