Trening trzy razy w tygodniu

#87047

Hades
Keymaster

Albo tak jak ćwiczył Arnold, jeden z jego programow(tylko że on stosował to przez 6 dni powtarając plan w drugiej cześći tygodnia robi1c to samo w pon. i czw., wt. i pt., sroda i sobota:
Dla ciebie 3 dni w tyg.
wt.. Kltata, Plecy, brzuch
Cw.Bary, ramiona, przedramiona, brzuch
Pt.uda, łydki, do3 plecow, brzuch
Nie ćwiczyłem tak nigdy wiec nie wiem jak działa, podaje tylko do przykladu.
Wydaje mi się że tak wielkie partie jak klata i plecy powinne być cwiczone w dni osobne. Sprubowaa jednak można.

Pin It on Pinterest