RAZ jedna partie mięśni, musisz zapamietac ze mięśnie rosna w czasie odpoczynku, regeneracji na diecie, a nie w czasie bardzo wyczerpojacych treningow, rob trening szybki krotki i bardzo intensywny, sesja nie powinna trwac wiecej niz 60minut to zobaczysz jak "urosniesz" oczwyscie z dieta. Wejdz sobie w podwieszone tam masz wszystkie systemy, rozne polaczenia itp