tylne aktony barkow

#28346

Hades
Keymaster

robiles kiedys prostowanie ramion na wyciagu za pomoca grubej liny(nie chodzi o linke od wyciagu). Musisz miec taka z guzami na koncach tyle ze dluzsza tak zeby 3majac jej konce mozna bylo swobodnie odchylic ramiona do tylu(odwrotne rozpietki). Na obu koncach liny mocujesz haczyki, te same za pomoca których przymocowales line do wyciagu. Haczyki się nie zsuwaja poniewaz na koncach liny są guzy. Po przyczepieniu tych haczykow do liny zaczepićsz na nich metalowe uchwyty od wyciagu. Stoisz wyprostowany lub siedzisz i 3majac uchwyty na koncach liny odchylasz ramiona do tylu – na tym polega ćwiczenie. uff inaczej nie potrafie tego opisac

Pin It on Pinterest