tylne aktony barkow

#28406

Hades
Keymaster

najlepsze palenie w tylnej czesci barkow mam robiac na wyciagu ta partie. Ruch jest taki sam jak unoszenie hantli w opadzie tyle ze wykonujesz go na stojaca wyprostowanym. Do wyciagu zaczepićsz dluga line a na jej konce metalowe uchwyty za pomoca haczykow. Chwytasz konce i robisz odwrotne rozpietki. Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ale mam nadzieje ze zrozumiales opis . Wada jest taka ze musisz miec silke zaopwtrzona w wyciag.Wazne jest aby przytrzymac chwilke w momencie maksymalnego odchylenia rak i powolne opuszczania rak czy to robisz unoszac hantle czy uzywajac wyciagu.

Pin It on Pinterest