tzw. osle wspiecia

#89923

Hades
Keymaster

Awiczacy pochyla się do przodu, opierajac się o lawke. Partner wskakuje mu na biodra. Z tym obciazeniem cwiczacy wykonuje wspiecia na palce, rozwijajac miesien brzuchaty łydki.

w oslich wspieciach mozna także wykonywaa wspecia na piety (dobre na piszczele)

najlepiej palce (lub piety) umiescia na jakims podwy?szeniu (np: na dużym talerzu-obciażniku) żeby był wiekszy zasieg ruchu

My jak cwiczymy z bracholem to..:
osoba (partner treningowy) którą jest jako obciazenie pod koniec wykonywanej serii blokuje rekoma o sufit tak by znacznie utrudnia cwiczacemu mozliwosa wykonania kolejnych ruchow, wtedy naprawde jest ciezko wykonaa kolejne ruchy i łydki ładnie dostaja
polecam to rozwiazanie

Pin It on Pinterest