w jaki sposb?

#89783

Hades
Keymaster

I SNIADANIE

Omlet bialkowy z ryba
bialko jaja – 3 sztuki
maka pszenna – 5g
oliwa z oliwek – 3yzka
tunczyk w sosie własnym – pół puszki
herbata bez cukru

II SNIADANIE

Kefir 2% – 150g
Chleb Wasa – 1 kawalek
Szynka z indyka – 5 plastrow
Jab3ko
Kawa zbo?owa

OBIAD

Schab – 200g
Ryz brazowy – 50g
Warzywa – 200g
Ser po3t3usty – 20g
Jogurt naturalny – 20g

I KOLACJA

Maslanka – 250g
Chleb razowy – 1 kromka
Tunczyk z wody pół puszki
Banan

II KOLACJA

Chleb razowy – 1 kromka
5 plastekow szynki
herbata bez cukru

KALORIE : 1566
BIALKO : 140g
WW : 180g
T3uszcze : 38g

Zrod3o: K&F -nr 2 – 2003

Pin It on Pinterest