w lapie 36 i nic do przodu

#37417

Hades
Keymaster

Biceps:1. Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4 serie 8-12 powtorzen2. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano: 4 serie 8-12 powtorzen3. Uginanie ramienia w chwycie mlotkowym 4 serie 8-12 powtorzenTricepsą. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie po 12- 8 powtorzen2. Wyciskanie francuskie hantlem 3 serie po 12-8 powtorzen3. pompki w siadzie tylem 3 serie(mozesz dać sobie opciazenie na uda)

Pin It on Pinterest