watpliwosci

#21930

Hades
Keymaster

No to chyba temu czlowiekowi pomylily się pojecia sila i masa to cos innego. Jak wiemy wszyscy oczywiscie trening silowy jest treningiem anaerobowym wiec energie czerpiemy poprzez odbudowe ATP w procesie glikolizy beztlenowej. Po wykonaniu serii z dużym obciazeniem musimy zrobic dluzsza przerwe tak aby organizm mogl uzupelnic zasoby energergetyczne i wykorzystac je w pelni w nastepenj serii. Sila rosnie wtedy kiedy w treningu stosujemy ciezar submaksymalny i maksymalny i aby wykonywac odpowiednia ilość powtórzeń organizm musi uzupelnic braki. Podsumowanie – dluga przerwa jest zwiazana glownie z przemianami biochemicznymi w organizmie, ale nie moze byc to za dluga pausa gdyz mięśnie musza byc max rozgrzane co chroni mięśnie i stawy przed kontuzjami (nie moze przekraczac 8 min zawsze ubierasz bluze po wykonaniu serii i jest giciol )

Pin It on Pinterest