Wejdz Indywidualne rozklady treningow

#91622

Gromoz
Uczestnik

Rozklady treningow dla zaawansowanych.

Rozklad treningu nr 1.
System; 2-1-2-1
Dzien 1; Klatka, barki, brzuch
Dzien 2; Grzbiet, lydki
Dzien 3; Odpoczynek
Dzien 4; Ramiona, brzuch
Dzien 5; Nogi
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Powtorzenie cyklu

Rozk3ad treningu nr 2.
System; 2-1-3
Dzien 1; Klatka, biceps, lydki
Dzien 2; Grzbiet
Dzien 3; Odpoczynek
Dzien 4; Nogi, lydki
Dzien 5; Barki, triceps
Dzien 6; Brzuch
Dzien 7; Powtorzenie cyklu

Rozklad treningu nr 3.
System; 4-1
Dzien 1; Przed poludniem – Nogi
Dzien 2; Przed poludniem – grzbiet, po poludniu – biceps
Dzien 3; Przed poludniem – czworoglowe ud, po poludniu – dwuglowe ud, lydki
Dzien 4; Przed poludniem – klatka, po poludniu – triceps, brzuch
Dzien 5; Odpoczynek
Dzien 6; Powtorzenie cyklu

Rozklad treningu nr 4.
System; 3-1-2-1
Dzien 1; Nogi
Dzien 2; Barki
Dzien 3; Grzbiet
Dzien 4; Odpoczynek
Dzien 5; Klatka piersiowa
Dzien 6; Ramiona
Dzien 7; Odpoczynek
Dzien 8; Powtorzenie cyklu
* Brzuch, lydki – cwiczone kazdego dnia treningu.

Rozklad treningu nr 5.
System; 2-1-2-1
Dzien 1; Przed poludniem – grzbiet, po poludniu bicepsy
Dzien 2; Przed poludniem – klatka, po po3udniu – triceps
Dzien 3; Odpoczynek
Dzien 4; Przed poludniem – czworoglowe ud, po poludniu – dwuglowe ud
Dzien 5; Przed poludniem – barki, po poludniu – kark
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Powtorzenie cyklu

Pin It on Pinterest