Wejdz Indywidualne rozklady treningow

#91620

Gromoz
Uczestnik

Rozklady treningow dla poczatkujacych.

Rozklad treningu nr 1.
System; 2-1-2-2
Dzien 1; Klatka, triceps
Dzien 2; Brzuch, barki
Dzien 3; Odpoczynek
Dzien 4; Grzbiet, biceps
Dzien 5; Lydki, uda
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Odpoczynek

Rozklad treningu nr 2.
System; 2-1-2-2
Dzien 1; Klatka, triceps
Dzien 2; Grzbiet. biceps
Dzien 3; Odpoczynek
Dzien 4; Uda, lydki
Dzien 5; Barki, brzuch
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Odpoczynek

Rozklad treningu nr 3.
System; 1-1-1-1-1-2
Dzien 1; Klatka, triceps
Dzien 2; Odpoczynek
Dzien 3; Barki, kaptury, uda, lydki, brzuch
Dzien 4; Odpoczynek
Dzien 5; Plecy, biceps
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Odpoczynek

Rozklad treningu nr 4.
System; 1-1-1-1-1-2
Dzien 1; Barki, uda, lydki
Dzien 2; Odpoczynek
Dzien 3; Plecy, biceps, przedramiona
Dzien 4; Odpoczynek
Dzien 5; Klatka piersiowa, triceps
Dzien 6; Odpoczynek
Dzien 7; Odpoczynek

Pin It on Pinterest