WIOsłówANIE

#42710

Hades
Keymaster

Wedlug mnie najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciezarach czyli sztanga/hantle/drazek
Jak wygladaja poszczegolne ćwiczenia masz w poscie Lee kiedys opisywal tam wszystkie ćwiczenia i byly obrazki
na plecy sproboj czegos takiego:
-Podciaganie na drarzku 3x max
-Podciaganie sztangi w opadzie 20*12/18
-Wioslowanie hantla 12/18
-Wioslowanie siedzac na maszynie 12/18

MC to zalerznie od Twojego wieku jest jak masz mniej jak 18 to nie polecam … a jak amsz wiecej to daj to na poczatek bo cizkie ćwiczenie to jest lub jak traktujesz po macoszemu te ćwiczenie na koniec

Pin It on Pinterest