witam :(

#51082

Hades
Keymaster

-goraca woda pierwszy raz slysze… po teningu powinno się obelwac zimna woda , bardzoi zimna woda, to dobrze dzial na mięśnie, jak masz naderwany miesien to się tak robi , przeciez sportwocy i inni chodza do sauny gdzie się pomoca (czyli tu posrednio tytm etapem jest trening) a potem do lodowatej wody, zreszta masa komor krioterapicznych a tam sam chlod brrrr
– na stoja obciazasz kregosup i mozesz sobioe pomoc w podrzucie nogami
– te sciskacze tez kiedys kupil ale mozna je sobei darowac ba przy pozdnym treningu nie muszi dodatkow trenowac przedramienia
– progresja to ejst tak zwikszasz ciezar a mniej powtórzeń, a jak dobrac ciezar tu tu masz w artukule co do tego (link nieaktualny)

Pin It on Pinterest