Wszystko dla malolata!

#34357

Hades
Keymaster

klata 1.wypychanie sztagielek na plaskim 10-8-6 2.wypych sztangi na skosie gora 10-8-6 3.wypych sztangi skos dol 10-8-6 4.rozpietki 3×8 triceps 1.wypychanie francuzkie siedzac 10-8-6 2. francyz jednorecz 3×8 3. pompki tylem 3xmax bic 1uginanie sztanga 10 -8-6 2. lezac na lawce skosnej mlotkowym 3×83, o kolano 3×8 barki 1.zza karku 10-8-62, wznosy bokiem 3×83. wzdluz tulowie 10-8-6kaptury sztrugsy sztanga i hantlami po 3xmax plecy 1.na drazku 3max 2. wioslo podchwyt 10-8-6 3.wioslo nachwyt 10-8-6 4. wioslo jednorecz 10-8-6 nogi prostowanie na maszynie 10-8-8-6 uginanie 10-8-8-6 przysiady 10-8-8-6 przedramie uginanie podchwytem i nachwytem 4x 10 i co wy na to…..dodam ze stosuje jak najwieksze obciazenie na klate,bic, triceps, nogi ,….bo na barki plecy nie ze wzgledu na wzrost B)

Pin It on Pinterest