wystajace kosci:)

#84753

Hades
Keymaster

Wiec podobnie rozciągasz klatke piersiow1: przedewszystkim kr1zenia RR w tył, sklony T w tył le?ac, pompeczki, wszystko rozkiminiaj tak zeby własnie ruchy powodowa3y wypinanie się klaty a nie jej zapadanie.
Zwiekszasz siłe na mięśnie grzbietu: np. nachwytem podciąganie się na na dr1zku taki srednio szeroki rozstaw r1k, ogolnie cziwczenia zmacniający gorn1 czeoa plecow (najszerszy i czworoboczny)!
pzd 8)

Pin It on Pinterest