zdziwienie..pliska o pomoc

#43576

Hades
Keymaster

mam 16 lat,waga obecnie 72,5 kg, wzrost 184cm. Waga nie spadla znaczaco po zaczeciu diety, spadla o okolo 0,5 kg,wiec to nie tragedia, ale i tak jest odczucie jakbym chudl, wysuszal się staz,hmm.. trzy miesieczna przerwa, przed trzemna miesiacami trenowalem jako wioslarz,ale glownie spedzalem czas na silowni, okolo roku czasu. trenuje codziennie.. po okolo 1 -1,5 godziny, przewaznie klatka ok. 10 serii po 15 powt. ciezar narazie kolo 45kg. potem na lydki i uda przysiad ze sztanga, 5 serii po 30 powtórzeń. pozniej biceps sztanga ale niestety narazie prosta, obciazenie 20kg. 7-10 serii po 8-10 powt. Jezeli jestem jeszcze na silach to pompeczki ok 10 serii po 15 powt.

aha.. nie pije, nie pale. A co do aerobow nie lapie co to wiec przydaloby się sprostowanie

Pin It on Pinterest