zestaw

#92473

Hades
Keymaster

skoro tak to OK…ale chyba bys mogł napisać gdzie i jakie suple, a może się cos nowego dowiemy 😆
jedno co Ci mogę doradzia to to, że gainera w dni nietreningowe możesz ograniczya do jednej porcji mimo, że na opakowaniu będzie napisane np. 2 lub 3, za dużo gainera i zbyt mało intensywny trening opona na brzuchu zamiasy mięśni, mimo, że masz problemy z nabraniem masy…
koniecznie oblicz w miare dokładnie ile bia3ek, weglowodanow dostarczysz organizmowi z diety żebys wiedział ile ich powinienes dostarczyć z suplementow,
najczesciej spotykane dawkowanie kreatyny: 30 minut przd pierwszym poi3kiem, przed i po treningu
najczesciej spotykane dawkowanie glutaminy: 30 minut przed pierwszym posiłkiem, przed i po treningu oraz przed snem
a poza tym czytaj ulotki gdzie są zalecane przez producenta dawki i pory zażywania
to chyba tyle…pozdro
color cyan/.EDYCJA
kreatyna z glutamina to podstawa :spoko:
do kreatyny jeszcza glukoza koniecznie by się zdała, ale o tym chyba wiesz…

Pin It on Pinterest