zmiana planu

#25221

Hades
Keymaster

trenowanie dwa dni po sobie klaty i barkow z tricepsem nie ma wiekszego sensu, bardzo szybko przetrenujesz triceps. jak juz musisz trenowac 3 dni pod rzad to proponuje Ci polaczenie 1.barki + nogi 2.klata+triceps 3.plecy + biceps ewentualnie zamien trening 2 z 3. co do ćwiczeń proponowalbym butterfly przesunac na koniec, a 2 ćwiczenie zrobic jakies wyciskanie hantlami albo sztangi na skosie. szrugsy nie są cwiczeniem na barki tylko na kaptury, a wiec w 3 pierwszych cwiczeniach na barki zwieksz wszystko do 4 seriiw plecach tez zwieksz wszystko z 3 do 4 serii. powodzenia!

Pin It on Pinterest