Zmiana treningu

#43940

Hades
Keymaster

znajomekNp taka zmiana: przez te 12 tygodni najpier robiles duza patrie mięśnie, a pozniej mała, teraz mozesz zrobic odwrotnie najpierw mała grupe, a potem duza )

bzdura !

Kondor, jak ta zmiana będzie wygladac, zależy od ciebie, mozesz inaczej polczyc patrie, mozesz zmienic cwicznia, mozesz zminic ilczbe powtozen w serii, mozesz zminic liczbe serii, mozesz wprowadzic superseirie, gigantserie itd itd, do wyboru do koloru

klatka, najprostsze rozwiazanie to skombinowac jakos porecze,
zawsze mozesz zaminic kolejnosc wykonywania ćwiczeń na klatke
mozesz zastowocaz zasade wstepnego zmeczenia mięśnioweg i rozpietki robic pierwsze

Pin It on Pinterest