zmiana treningu

#20919

Hades
Keymaster

wyciskanie sztangi wąsko ławka pozioma 4 x 12 – 8 (12,10,8,8) (prowadzisz łokcie najdalej na bok od tułowia)wyciskanie sztangi na lawce skosnej j.w.rozpiętki ze sztangielkami ławka skosna 4 x 10krzyżowanie linek na bramie stojąc 4 x 12 – 8 (12,10,8,8)oczywiscie sroda odpada chyba, ze twoim piorytetem jest klatka piersiowa to mozesz robic FBW lub trening dzielony na dwa razy:pierwszy i trzeci dzień; klatka, barki, triceps, łydki, dwugłowe ud. drugi i czwarty dzień; plecy, biceps, czworogłowe ud.lub pierwszy dzien – Klata, tricepstrzeci dzien- reszta ciałapiąty dzien – klata, triceps lub pierwszy dzien -Klatka ciezko i triceps ciezko brzuch (pićty dzien, lekko) drugi dzien – nogi, plecy, biceps (szosty dzien, ciezko)lubj.w. tylko na odwrot

Pin It on Pinterest