|
Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
|
  |
Francuskie wyciskanie sztangą leżąc
Pozycja
Przyjmij taką samą pozycję startową jak do wyciskania na ławce płaskiej. Chwyć gryf sztangi łamanej na szerokości około 15 cm.
Wykonywanie
Z unieruchomionymi i prostopadłymi ramionami do podłogi uginaj łokcie i przenoś sztangę za głowę. Po tym samym łuku wróć do pozycji wyjściowej.
Uwagi
Staraj się, aby łokcie nie rozchodziły się na boki. W obu kierunkach ruchu utrzymuj pełną jego kontrolę.
