Francuskie wyciskanie sztangą leżąc

Atlas ćwiczeń tricepsy

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Francuskie wyciskanie sztangą leżąc

Pozycja
Przyjmij taką samą pozycję startową jak do wyciskania na ławce płaskiej. Chwyć gryf sztangi łamanej na szerokości około 15 cm.

Wykonywanie
Z unieruchomionymi i prostopadłymi ramionami do podłogi uginaj łokcie i przenoś sztangę za głowę. Po tym samym łuku wróć do pozycji wyjściowej.

Uwagi
Staraj się, aby łokcie nie rozchodziły się na boki. W obu kierunkach ruchu utrzymuj pełną jego kontrolę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest