Uginanie nadgarstka z hantlem siedząc

  Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:   Uginanie nadgarstka z hantlem siedząc Pozycja Chwyć sztangielki w obie dłonie, następnie uklęknij przy ławeczce do ćwiczeń i połóż przedramiona w poprzek ławeczki mając dłonie skierowane wnętrzem do góry. Twoje ręce powinny zwisać poza krawędź ławeczki, co zapewnia ci pełen zakres ruchu. Przysiądź odchylając się nieco do tyłu, tak, aby ramiona były w wyproście. Trzymaj sztangielki dosyć luźnym chwytem. Wykonywanie Mając ustabilizowaną górną połowę ciała i przedramiona, opuść dłonie w taki sposób, aby nadgarstki były w przeproście. Zginaj nadgarstki, unosząc sztangielki w górę…

Przeczytaj całość