Kategoria: Ciekawostki kulturystyczne

Większość dyscyplin sportowych wymaga używania profesjonalnego sprzętu i akcesoriów. Jeżeli zafascynowałeś się w ostatnim czasie jakimś rodzajem aktywności fizycznej, bardzo prawdopodobne, że regularnie odwiedzasz sklep sportowy i zaopatrujesz się w coraz to nowe gadżety, ubrania, buty czy sprzęt. Kiedy ilość przedmiotów związanych z uprawianą dyscypliną sportu rośnie, najwyższy czas, abyś zastanowił się, jak i gdzie je przechowywać – by zachować porządek, a przy okazji zapewnić każdemu ze sprzętów bezpieczeństwo. Domowa siłownia Urządzenie swojej prywatnej przestrzeni do ćwiczeń w domu to świetny pomysł! Dlaczego? Przede wszystkim zyskujesz możliwość trenowania o dowolnej…

Przeczytaj całość

Jedno z przykazań kulturystów wskazuje, że aby ćwiczenia z odpowiednią intensywnością przyniosły oczekiwany przyrost muskulatury, należy rozpocząć trening z maksymalną zawartością glikogenu w mięśniach. Glikogen jest polisacharydem – złożonym węglowodanem magazynowanym częściowo w wątrobie i częściowo w mięśniach. Większość dotychczas przeprowadzonych badań pokazuje, że jest on wysokooktanowym paliwem, które wzmacnia skuteczność ćwiczeń beztlenowych – włączając w to typowy, intensywny trening kulturystyczny. Większość kulturystów, którzy rozpoczęli niskowęglowodanową dietę szybko zauważa przynajmniej dwie rzeczy: 1. Następuje gwałtowna utrata masy ciała. 2. Zdolność do kontynuowania super intensywnego treningu gwałtownie pogarsza się. Oba te…

Przeczytaj całość

Większość gerontologów (naukowców zajmujących się procesami starzenia) chętnie zgodzi się ze stwierdzeniem, że najbliżej prawdziwego źródła młodości znajdują się regularne, rozsądnie wykonywane ćwiczenia fizyczne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wytwarzania hormonów. Procesy starzenia charakteryzują się tym, że następuje stopniowy spadek wydzielania różnych istotnych dla organizmu hormonów, co powodu­je zachodzenie szeregu procesów degeneracyjnych. Badania wskazują jednak, że odpowiednie ćwiczenia podtrzymują szczytowy poziom hormonów i odsuwają w czasie wiele fizycznych objawów związanych ze starzeniem się. Nowe badanie opublikowane w piśmie „Metabolism” wykazuje, że ćwiczenia mogą przywrócić poziom testo­steronu nawet w przypadku…

Przeczytaj całość

Bor, mało znany pierwiastek śladowy, przyciągnął uwagę kulturystów po uka­zaniu się w 1987 r. pracy, z której wynikało, że zwiększał on poziom testosteronu. Kolejne badania zależności między borem i testosteronem u mężczyzn przyniosły para­doksalne wyniki. Np. w jednym z eksperymen­tów podawano mężczyznom doustnie 10 mg boru dziennie i zaobserwowano wzrost pozio­mu zarówno testosteronu, jak i estrogenów. Badaną grupę stanowiło 12 starszych kobiet. Prawidłowy poziom testosteronu u starszych kobiet niewiele się ma do poziomu tego hor­monu u młodych mężczyzn, poza tym, że u większości starszych kobiet zwiększa się z wiekiem stosunek…

Przeczytaj całość

Muskularny, barczysty mężczyzna o doskonale wyrzeźbionej, sportowej sylwetce, ubrany w modne ubrania to ideał dla wielu kobiet. A prawdziwy samiec gatunku ludzkiego stara się zaimponować, najpiękniejszym z dam. Noszenie modnych ubrań, to nie problem, wystarczy mieć pieniądze i wybrać się do sklepu odzieżowego. Inaczej sprawa ma się z sylwetką, o którą wcale nie tak łatwo, a i same pieniądze nas w tym nie zbawią, choć mogą okazać się pomocne. Najważniejsze jednak jest zaangażowanie, poświęcenie i systematyka. Chcąc zbudować i wyrzeźbić odpowiednie mięśnie, musimy stawić się na siłowni, nic tak nie…

Przeczytaj całość