Diety na masę

W tym dziale zostały zebrane diety na masę dla osób, które ważą od 52 do 100 kg. Jeżeli żadna dieta na masę nie spełnia Twoich oczekiwań lub brakuje diety dopasowanej do Twojej wagi ciała, skorzystaj z pomocy naszych dietetyków, którzy ułożą dla Ciebie dietę indywidualną. Wejdź na plany.kulturystyka.org.pl

Odpowiednia dieta na masę to prawidłowe zbilansowanie składników odżywczych w Twoim menu, które ma za zadanie powiększyć masę mięśniową. Musisz zwiększyć zawartość kalorii w każdym daniu jakie spożywasz w ciągu całego dnia. Pamiętaj, żeby produkty, które będziesz spożywać były naprawdę dobrej jakości. Zwiększ ilość spożywanego białka oraz pij co najmniej 2-3 litry wody dziennie. Warto również wspomóc się suplementami diety takimi jak: gainery, odżywki białkowe, batony proteinowe. Nigdy nie zapominaj o posiłku potreningowym, który spożywasz w ciągu maksymalnie 40 minut od jego zakończenia w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach.

OK. Dietę na masę już masz (w tym dziale znajdziesz przykładowe diety na masę). Następna rzecz to dobrze rozpisany trening na masę mięśniową, czasami źle dobrany plan treningowy lub zbyt intensywne wykonywanie ćwiczeń może zniweczyć cały Twój plan.

Możesz również samemu ułożyć dietę na masę – przeczytaj nasz poradnik: jak samemu ułożyć dietę na masę