W jaki sposób regenerować się po ćwiczeniach?
Systematyczne ćwiczenia mają bardzo dobry wpływ na organizm. Należy jednak pamiętać, że po intensywnym wysiłku…
Porady dla początkujących
Porady dla początkujących
Czym są prohormony i jak je stosować?
Wielu aktywnych pasjonatów kulturystyki w pewnym momencie przechodzi przez kryzys związany ze zwalniającym przyrostem masy…
Kiedy najlepiej spożyć posiłek potreningowy?
Odpowiedni posiłek potreningowy to podstawa. Czy ma znaczenie kiedy taki posiłek zjesz? Oczywiście, że ma…
Powrót na siłownię po przerwie, chorobie, kontuzji
Kiedy nie ćwiczysz od dłuższego już czasu, przychodzi taki moment, w którym uznajesz, że nadszedł…
Wskazówki jak zbudować masę mięśniową
Nikomu nie udało się jeszcze uzyskać dobrej sylwetki bez włożenia w to ciężkiej pracy. Wytrwałość…
Jak zwiększyć masę mięśniową – porady
Szczerze? Każdy typ treningu ma jakąś wartość. Wszystko zresztą zależy od konkretnej osoby. Kiedy mówię…
Trening na siłowni porady dla początkujących
Doświadczony kulturysta ukazuje wdzięk i perfekcje. Każde pojedyncze pasmo mięśni skrywa nieomylną historię. Jednakże, tak…
10 przykazań na zwiększenie masy
„Musisz jeść dużo, żeby być dużym” to opinia podzielana przez tak wielu zawodowców, że stała…
Trening ACT
Dobry trening dla początkujących – TRENING „ACT” – czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma…
Jak trenować biceps żeby był duży i kształtny?
Mniej może dać więcej, zarówno dotyczy to liczby serii, jak i powtórzeń. Nie róbcie więcej…