3 Super Ćwiczenia – Brzuch
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej [siedząc na ławce]. Rozwój dolnego i górnego odcinka mięśni prostych…
Porady dla początkujących
Porady dla początkujących
Znaczenie wolnych dni
Jako pełen entuzjazmu nowicjusz, będziesz się palić do ćwiczeń. Sport będzie dla ciebie czymś nowym,…
Kurcze mięśniowe
Kurcz. Wszyscy wiemy jak bardzo może być bolesny. Nigdy nie wiadomo, kiedy sie przytrafi. Praktycznie…
Endomorfik – Kto to taki?
Mało kto wie kim są endomorficy. Są to osoby posiadające duży rozłożysty szkielet, na którym…
Joe Weider – Dla początkujących
Każde powtórzenie musi być płynnie częste i kontynuowane aż do zatrzymania, co powinno zająć około…
Duża garść porad dla początkujących
Zbuduj solidne podstawy – stosuj w swoim treningu ćwiczenia podstawowe angażujące wiele grup mięśni. Zapomnij…
Streching – kolejne porady dotyczące rozciągania
Ustaw się tak, aby podparcie pionowe znajdowało się dokładnie z boku. Jeśli rozciągasz lewą stronę,…
Co wpływa na rozwój mięśni ?
Trzeba mieć dystans, jeśli chodzi o ćwiczenia na maszynach, gdyż zapewniają one równowagę podczas treningu….
10 porad jak utrzymać silne, wolne od bólu plecy
Zwolnij w martwych ciągach. Martwe ciągi są bardzo popularne na siłowniach. Ćwiczenie polega na podnoszeniu…
Sylwetka czy boje siłowe?
Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie…