Weider – dla początkujących
Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening (co drugi dzień),…
Porady dla początkujących
Porady dla początkujących
Odmiany wyciskań na ławie według Arnolda
Wyciskania z szerokim chwytem polegają na uchwyceniu gryfu możliwie jak najszersze. Po założeniu szerokiego chwytu…
Zasady dobrego kulturysty
Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można…
Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń
Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeą jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W praktyce umiejętności tej…
Słownik kulturysty
Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) – trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii. Ćwiczenia izometryczne (isometric…