Wyciskanie trójbojowe
Wskazówki mistrzów świata w wyciskaniu sztangi leżąc. James Henderson, mistrz świata w wyciskaniu w leżeniu…
Porady mistrzów kulturystyki
Porady mistrzów kulturystyki
Jak szybko wyrzeźbić mięśnie do wakacji?
Zastanawiasz się jak szybko wyrzeźbić mięśnie do wakacji? Jesteś w dobrym miejscu. Większość kulturystów wypowiada…
Joe Weider – na nadwagę najlepsze ćwiczenia!
Wiele osób toczy nigdy nie kończącą się bitwę z kilkoma nadprogramowymi kilogramami. Wydaje się że,…
Przysiady – najlepsze ćwiczenie na mięśnie nóg!
Pytanie: Niemal wszyscy mistrzowie są zgodni co do tego, że przysiady są konieczne dla optymalnego…
Jak zbudować potężną klatkę piersiową
Zachęcam do przeczytania artykułu, w którym znany australijski kulturystyka, Lee Priest zdradza w jaki sposób…
Najlepszy sposób na zwiększenie masy
Kulturystyka nie zmieniła się aż tak bardzo od czasu, kiedy ja brałem udział w zawodach…
Jak stosować piramiding?
Podstawą piramidingu nie jest ilość obciążenia jakie zakładasz na sztangę, ale liczba powtórzeń jaką jesteś…
Rozciąganie podczas treningu = sukces
Kiedy ostatni raz byłeś na siłowni i trenowałeś z obciążeniem, ile czasu spędziłeś rzeczywiście coś…
8 podstaw budowania sylwetki
Wielu początkujących kulturystów ma dość niejasne pojęcie o treningu, jego objętości i intensywności oraz doborze…
Trening pleców Lee Haney’a
Lee lubi stosować na przemian ruchy zwane przez niego rytmicznymi, przeznaczone na rozwój kształtu i…