Trening na zdobycie siły
Czw: Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 8-12 2)…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Trening w każdym wieku
W kombinacji z substancjami stymulującymi ich wydzielanie możesz uzyskać rezultaty o jakich nawet nie marzyłeś….
Wyskok
2 stopień – Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciom mięśni,…
Nowoczesny trening ramion !
Wykonujcie ten program dwa razy w tygodniu. Tak jak widać powyżej przeplatajcie ćwiczenia na bicepsy…
Obszerny trening na masę
Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 Podciąganie linki wyciagu dolnego do szyi…
Budujemy ramiona !
Jeżeli zauważyłeś, że trenując systematycznie mięśnie ramion nie widać efektów musisz spróbować specjalnego systemu treningowego,…
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach na płaskiej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków….
Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych
„Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a…
Opis ćwiczeń na biceps, triceps i przedramię
Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, uchwyć sztangę na szerokość barków dłońmi zwróconymi na zewnątrz….
Kolejny trening na zdobycie masy
GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3serie po max powt. 2. Podciąganie sztangi w…