25 najbardziej efektywnych ćwiczeń
Dowiedz się jakie ćwiczenia na siłowni przynoszą najlepsze rezultaty. Opis takich ćwiczeń jak: wyciskanie żołnierskie,…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Trening ACT
Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,…
Program na rzeźbę
Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia…
Dolne partie brzucha
Ćwiczenie które wam przedstawię jest o wiele prostsze w wykonaniu i o niebo lepsze w…
Martwy ciąg ze sztangą
Chcesz wiedzieć jak prawidłowo wykonać to jedno z trudniejszych ćwiczeń ? Wystarczy, że przeczytasz ten…
Trening klatki piersiowej Charlesa Glassa
Przedstawiam Ci trening jednego z bardziej utytułowanych kulturystów: Charlesa Glassa. Jest to trening rozwijający mięśnie…
Metoda Izometryczna
Jest to jedna z pomocniczych metod rozwoju siły i masy mięśniowej, która charakteryzuje się wysiłkami…
Wielkość obciążenia treningowego
Wybór wielkości obciążeą przy kształtowaniu siły jest jednym z głównych zagadnień metodyki jej kształtowania. Rozwiązać…
Trening izotoniczny
Najbardziej skuteczny rodzaj programu treningowego zakłada różnorodność technik. Program taki jest kompletny i zawiera całą…
Trening bicepsów Ronniego Colemana
Każdy chyba widział bicepsy Ronniego Colemana, są one po prostu ogromne. Przypominają kształtem piłki bejsbolowe….