Opis ćwiczeń na biceps, triceps i przedramię
Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, uchwyć sztangę na szerokość barków dłońmi zwróconymi na zewnątrz….
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Kolejny trening na zdobycie masy
GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3serie po max powt. 2. Podciąganie sztangi w…
25 najbardziej efektywnych ćwiczeń
Dowiedz się jakie ćwiczenia na siłowni przynoszą najlepsze rezultaty. Opis takich ćwiczeń jak: wyciskanie żołnierskie,…
Trening ACT
Trening ACT polega na tym, że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,…
Nowoczesny trening ramion !
Wykonujcie ten program dwa razy w tygodniu. Tak jak widać powyżej przeplatajcie ćwiczenia na bicepsy…
Program na rzeźbę
Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia…
Dolne partie brzucha
Ćwiczenie które wam przedstawię jest o wiele prostsze w wykonaniu i o niebo lepsze w…
Martwy ciąg ze sztangą
Chcesz wiedzieć jak prawidłowo wykonać to jedno z trudniejszych ćwiczeń ? Wystarczy, że przeczytasz ten…
Trening klatki piersiowej Charlesa Glassa
Przedstawiam Ci trening jednego z bardziej utytułowanych kulturystów: Charlesa Glassa. Jest to trening rozwijający mięśnie…
Metoda Izometryczna
Jest to jedna z pomocniczych metod rozwoju siły i masy mięśniowej, która charakteryzuje się wysiłkami…