Nogi ze stali – Trening
Ten program obejmuje 6 ćwiczeń, połączonych w pary, które budują wszystkie mięśnie nóg. Każde ćwiczenie…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
7 grzechów treningowych
Te powtórzenia wykonuje się po to , by zaspokoić własne ego a potencjalne ryzyko kontuzji…
10 przykazań treningu siłowego
Trenowanie codziennie po 50 serii doprowadzi twoje mięśnie do stanu w którym nigdy się nie…
10 przykazań skutecznego treningu
Odpoczynek jest równie istotny jak ciężar na sztandze. Brak snu zwolni przyrost masy. Niewyspani faceci…
Sposoby Radka Słodkiewicza na duże bicepsy
W cyklu budowania masy i jakości mięśni, bicepsy trenujemy w następujący sposób. Najczęściej łącze je…
„Herkulesowe” barki
Nie bez kozery mówi się, że ktoś ma bary jak Herkules. Wiadomo, obręcz barkowa jest…
Trening przedramion
Mięśnie przedramion pełnią wiele różnych funkcji: zginają i prostują nadgarstki, są zaangażowane przy chwytaniu różnych…
Trening tricepsów
Aby kompleksowo rozwinąć ramiona, szczególną uwagę trzeba zwracać na trening mięśni trójgłowych, czyli tricepsów. Stanowią…
Trening bicepsów
Przed rozpoczęciem treningu należy określić wielkość bicepsów w stosunku do innych części ramion i całego…
Trening na rzeźbę dla początkujących
Program na rzeźbę dla początkujących. Po każdym treningu 20 – 30 min. na rowerku lub…