10 przykazań skutecznego treningu
Odpoczynek jest równie istotny jak ciężar na sztandze. Brak snu zwolni przyrost masy. Niewyspani faceci…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Sposoby Radka Słodkiewicza na duże bicepsy
W cyklu budowania masy i jakości mięśni, bicepsy trenujemy w następujący sposób. Najczęściej łącze je…
„Herkulesowe” barki
Nie bez kozery mówi się, że ktoś ma bary jak Herkules. Wiadomo, obręcz barkowa jest…
Trening przedramion
Mięśnie przedramion pełnią wiele różnych funkcji: zginają i prostują nadgarstki, są zaangażowane przy chwytaniu różnych…
Trening tricepsów
Aby kompleksowo rozwinąć ramiona, szczególną uwagę trzeba zwracać na trening mięśni trójgłowych, czyli tricepsów. Stanowią…
Trening bicepsów
Przed rozpoczęciem treningu należy określić wielkość bicepsów w stosunku do innych części ramion i całego…
Trening na rzeźbę dla początkujących
Program na rzeźbę dla początkujących. Po każdym treningu 20 – 30 min. na rowerku lub…
Trening dla wolnych od koksu
Chcesz zapoznać się z programem treningowym, który naprawdę działa? Oto on. Tylko dla odważnych! Jest…
Czy umiesz robić przysiady ze sztangą?
Korzyści, jakie odnosimy z robienia przysiadów, są tak wielkie, że powinniśmy wykonywać to ćwiczenie zawsze…
Błędy Treningowe i Dietetyczne
Często zdarza się tak, że nasza droga do rekreacyjnego lub sportowego sukcesu nie spełnia naszych…