Unikaj błędów podczas treningu bicepsów
Za każdym razem kiedy przenosisz ramiona do przodu napinając barki angażujesz do tego przednie głowy…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Kompletny trening w domu z hantlami
Biorąc pod uwagę to, że nie każdy ma dostęp do siłowni i profesjonalnego sprzętu, opracowaliśmy…
Trening Super Slow
Trening Super Slow polega na wykonywaniu powtórzeń w bardzo powolnym i dokładnym tempie. Wiele osób…
Nogi ze stali – Trening
Ten program obejmuje 6 ćwiczeń, połączonych w pary, które budują wszystkie mięśnie nóg. Każde ćwiczenie…
7 grzechów treningowych
Te powtórzenia wykonuje się po to , by zaspokoić własne ego a potencjalne ryzyko kontuzji…
10 przykazań treningu siłowego
Trenowanie codziennie po 50 serii doprowadzi twoje mięśnie do stanu w którym nigdy się nie…
10 przykazań skutecznego treningu
Odpoczynek jest równie istotny jak ciężar na sztandze. Brak snu zwolni przyrost masy. Niewyspani faceci…
Sposoby Radka Słodkiewicza na duże bicepsy
W cyklu budowania masy i jakości mięśni, bicepsy trenujemy w następujący sposób. Najczęściej łącze je…
„Herkulesowe” barki
Nie bez kozery mówi się, że ktoś ma bary jak Herkules. Wiadomo, obręcz barkowa jest…
Trening przedramion
Mięśnie przedramion pełnią wiele różnych funkcji: zginają i prostują nadgarstki, są zaangażowane przy chwytaniu różnych…