Trening tricepsów
Aby kompleksowo rozwinąć ramiona, szczególną uwagę trzeba zwracać na trening mięśni trójgłowych, czyli tricepsów. Stanowią…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Trening bicepsów
Przed rozpoczęciem treningu należy określić wielkość bicepsów w stosunku do innych części ramion i całego…
Trening na rzeźbę dla początkujących
Program na rzeźbę dla początkujących. Po każdym treningu 20 – 30 min. na rowerku lub…
Trening dla wolnych od koksu
Chcesz zapoznać się z programem treningowym, który naprawdę działa? Oto on. Tylko dla odważnych! Jest…
Czy umiesz robić przysiady ze sztangą?
Korzyści, jakie odnosimy z robienia przysiadów, są tak wielkie, że powinniśmy wykonywać to ćwiczenie zawsze…
Błędy Treningowe i Dietetyczne
Często zdarza się tak, że nasza droga do rekreacyjnego lub sportowego sukcesu nie spełnia naszych…
Trening na gęstość mięśni
Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od…
Wakacyjny trening
Jeśli przez cały rok intensywnie ćwiczyłeś, a teraz, w wakacje masz dużo wolnego czasu i…
Właściwa kolejność
Jednym z największych problemów, na jakie natrafia niemal każdy człowiek trenujący kulturystykę lub sporty siłowe,…
Sterowanie treningiem
Proces treningowy składa się z trzech elementów: treningu, regeneracji i odżywiania. Na początku zajmijmy się…