Trening na masę I
Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Kształtowanie siły maksymalnej
Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda…
Trening na poprawienie wyskoku
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma…
Trening Ramion – Armagedon
Każda seria przeprowadzana będzie zgodnie z zasadami Armagedonu Ramion, czyli do maksymalnego wyczerpania. Treningi odbywać…
Trening bicepsów, tricepsów i przedramion Robbyego Robinsona
Praktycznie każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to…
Ćwiczenia na nogi i pośladki dla kobiet
Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na łydki, uda, pośladki (czyli na nogi i pupę). Doradzamy jak ćwiczyć,…
Jak duże obciążenie?
Jest to chyba najczęściej stawiane pytanie. Każdy trenujący zbudowany jest inaczej i ma inne możliwości….
Trenuj najpierw duże mięśnie
Zawsze trenuj najpierw nogi, grzbiet i klatkę piersiową, a dopiero później mięśnie naramienne i ramiona….
Jak robić martwy ciąg?
Martwy ciąg tylko z pozoru jest łatwy. Chociaż wydaje się, że jest to nic innego,…
Rady Arnolda – Ramiona
Mój dobry kolega poprosił mnie o ocenę swoich ramion. Kiedy zaczął podwijać rękawy, by pokazać…