Bieganie a masa
Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni? Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
16 metod treningowych
Znajomość metod treningowych to podstawa w kulturystyce, zapoznaj się z nimi i dobierz odpowiednią metodę…
Aerobiczna „6” Weidera A6W Szóstka Weidera
6 Weidera jest dla każdego kto marzy o tym, żeby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch….
Chcesz się szybko wyrzeźbić? Jeśli tak ten artykuł jest dla Ciebie
Chcesz się szybko wyrzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie…
Brzuch doskonały
Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. Magia polega na determinacji i poświęceniu…
Klata w rozmiarze XXL
Nie trzeba być Ruhlem , żeby mieć gigantyczną klatę. Przede wszystkim liczą się chęci i…
Trening 4-dniowy (okres budowania masy)
Przedstawiamy plan treningowy dla osób, które chcą przybrać na masie mięśniowej. Plan ten został opracowany…
Potężny kark
Zamierzam pokazać wam, jak od razu i w całości rozwinąć mięśnie karku. Wzruszanie ramion obciążonych…
Lee Priest – Ramiona wszechczasów
„Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko zastosuje się do moich 17 podstawowyh zasad…
Atak na uda !
Aby twoje nogi przybrały wymarzone kształty, musisz wzmocnić mięśnie wewnętrznej i tylnej strony ud. Ćwicząc…