Potężny kark
Zamierzam pokazać wam, jak od razu i w całości rozwinąć mięśnie karku. Wzruszanie ramion obciążonych…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Lee Priest – Ramiona wszechczasów
„Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko zastosuje się do moich 17 podstawowyh zasad…
Sprężystość i Kulturystyka – Mocny Duet
Trening sprężystości poprawia zakres ruchów ścięgien i bólów pleców. Konsekwentny trening sprężystości sprawia także, że…
Powtórzenia częściowe – daj wycisk swoim mięśniom
Chociaż powtórzenia częściowe to doskonały sposób na zmuszenie mięśni do intensywnej pracy, to niestety, nie…
Podciąganie sztangielki w opadzie – wskazówki Ronniego
Podciąganie sztangielki w opadzie jednorącz stosuję w celu rozwijania i pogrubiania środkowych i dolnych partii…
Barki na pokaz
Szerokie bary tworzą sylwetkę V. Szerokie ramiona są także jednym z magnesów na kobiety. Wielu…
Trening wolnymi ciężarami
Zawsze się zastanawiałeś co będzie dla ciebie lepsze, sztanga i sztangielki czy maszyna ? Po…
Zasada wstępnego zmęczenia mięśni
Kiedy Mike Matarazzo przygotowywał się do mistrzostw USA w kulturystyce, miał pewien problem – nogi!…
Wołanie o większe ramiona – czas na trening bicepsów.
Bicepsy są bardzo małe i zajmują około jednej trzeciej powierzchni całego ramienia. Ciągle pracują, kiedy…
Trening z zachowaniem równowagi
To bardzo proste. Kiedy Twoim celem jest przykładowo rozwój masy mięśniowej, a nie wiesz ile…